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somnifères naturels

5 somnifères et remèdes naturels efficaces

Un manque de sommeil peut causer des troubles métaboliques. Quand on ne dort pas suffisamment, on a tendance à être facilement irritable et de mauvaise humeur. Pour y remédier, il vaut mieux prendre des somnifères et remèdes naturels. Ils n’entraînent généralement ni effet secondaire ni dépendance. 

Parmi les produits disponibles sur le marché, on distingue ceux à base de CBD. Ils améliorent la qualité du sommeil, en plus de lutter contre les réveils nocturnes. Ils peuvent se consommer de différentes manières. Tout de suite les détails sur les divers somnifères naturels aidant à dormir paisiblement.

Les remèdes naturels et efficaces pour un meilleur sommeil

L’huile de CBD

C’est la forme la plus recommandée pour obtenir les effets escomptés de manière rapide et efficace. En agissant sur les facteurs perturbant l’endormissement, l’huile de CBD impacte positivement le sommeil, en procurant un certain apaisement au corps et à l’esprit. Contrairement aux médicaments, elle ne présente aucun risque de surdosage. 

À lire aussi : CBD Insomnie : mieux dormir et améliorer le sommeil avec le CBD

La valériane

Étant notamment appréciée pour ses effets calmants, elle compte parmi les principales plantes favorisant le sommeil. C’est un bon tranquillisant qui aide à se détendre avant de s’endormir. Il convient surtout aux personnes qui sont particulièrement anxieuses, agitées ou nerveuses. En buvant une tisane à base de valériane une trentaine de minutes avant de se coucher, on ne risque plus de se réveiller plusieurs fois en une nuit. Cependant, il faut éviter d’en donner aux :

  • Enfants ;
  • Femmes allaitantes et enceintes.

La camomille

À consommer sous forme d’huile essentielle, la camomille est disponible dans le commerce. Elle calme l’agitation nerveuse qui rend insomniaque et aide à vite plonger dans le sommeil. Apaisante, sédative et relaxante, elle se prend avant d’aller se coucher. Pour qu’elle soit encore plus efficace, elle peut être associée à de la lavande. En période de stress, il est même conseiller d’en consommer dans la journée pour profiter de ses vertus calmantes.

Le tilleul

Ce sont les fleurs du tilleul qui possèdent des propriétés intéressantes. Contenant une molécule aromatique, nommée farnésol, elles se fixent sur des récepteurs existant dans le cerveau, de la même manière que les médicaments prescrits pour mieux dormir. En plus d’être un remède naturel contre les troubles du sommeil, elles sont connues pour rendre moins nerveux. 

On les retrouve même dans la liste des méthodes de grand-mère permettant de soulager les douleurs musculaires. Pour se procurer un moment de grande détente, certaines personnes préfèrent carrément prendre un bain de tilleul. 

La lavande

Étant utile pour réguler le taux de cortisol, la lavande constitue le remède naturel parfait pour ceux qui cherchent à se relaxer et à déstresser. Sa consommation est recommandée dès que l’heure du coucher arrive si l’on veut avoir un état d’esprit apaisé. Excellant décontractant musculaire, elle aide à se détendre toute la nuit. 

Ayant aussi des propriétés antidépressives, elle réduit l’anxiété qui mène à l’insomnie. Rien que le fait de respirer son parfum permet de calmer les nerfs. En effet, il suffit d’en inhaler quelques gouttes à l’aide d’un diffuseur en cas de stress. De la même manière que le tilleul, elle peut aussi être utilisée dans un bain.

Chacun de ces remèdes naturels peut être consommé sous forme d’infusion. L’idéal serait d’en boire une heure ou deux avant de se mettre au lit pour obtenir les effets recherchés. Ils tranquilliseront à coup sûr l’esprit et aideront à s’endormir dans de bonnes conditions.

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