Pour se sentir moins fatigué, rien de mieux que de se bouger un peu avant de commencer la journée. Bien sûr, consommer des produits au cbd au réveil constitue aussi une alternative intéressante pour mieux surmonter la fatigue du matin.
Difficile de sortir du lit, surtout après un sommeil agité ou une nuit blanche. Des solutions pour y remédier existent heureusement. Nous allons voir ensemble quelques exercices de routine matinale pour péter la forme. Il ne s’agit pas de les faire tous à la fois, mais d’en choisir un qui convient !
Tips et exercices de sport pour une routine matinale pleine de vitalité
S’étirer les muscles
Après s’être rafraîchi, c’est le premier réflexe à avoir en se réveillant pour bien démarrer la journée. L’étirement des muscles peut s’effectuer dans le salon, ce qui évitera d’être tenté de retourner au lit. Il compte parmi les exercices de routine matinale les plus simples à réaliser pour péter la forme. 5 minutes suffisent pour améliorer la circulation sanguine et se sentir bien éveillé.
Il convient de savoir que l’étirement du dos calme particulièrement les tensions causées par un manque de repos. Cet exercice s’effectue en quelques petites minutes. Il consiste à :
- Se mettre à quatre pattes
- Arrondir le dos durant quelques secondes
- Faire le mouvement contraire et ainsi de suite
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Mettre les jambes en l’air
Se maintenir dans cette position relaxante favorise la circulation sanguine dans cette partie du corps. Cet exercice se réalise de préférence dans une pièce propice à la détente, autre que la chambre à coucher. Il s’effectue aussi en trois petites étapes :
- Se mettre sur le dos
- Relever les jambes
- Les appuyer contre le mur
C’est une position qui aide à améliorer le flux sanguin, à oxygéner le cerveau et à se maintenir en pleine forme.
Effectuer l’exercice du pédalage
Tout simple, cet exercice ludique pour péter la forme s’effectue en s’allongeant sur le dos. C’est en réalisant les mouvements suivants que l’on peut profiter de ses bienfaits :
- Relèvement des jambes ;
- Maintien des mains sur les hanches ;
- Simulation du mouvement d’un pédalier.
Réaliser une séance de hula hoop
La pratique du hula hoop figure parmi les principaux exercices de routine matinale pour péter la forme. Elle consiste à faire tourner le cerceau autour de la taille pendant 5 minutes. Et elle procure encore plus de plaisir, en envoyant de la bonne musique. C’est une manière amusante de commencer la matinée.
Faire du saut à la corde
À la fois tonifiant et amusant, le saut à la corde permet de s’activer à un rythme modéré et de réveiller le corps le matin, l’objectif n’étant pas de se fatiguer. Particulièrement conseillé pour se motiver, cet exercice se réalise en trois minutes seulement, avant de partir pour le travail ou d’aller faire des courses.
Sortir marcher un peu
Inutile d’aller loin si l’on ne dispose pas d’une petite cour pour effectuer cet exercice de routine matinale pour péter la forme. Il consiste juste à marcher durant 5 minutes autour de la maison. Il peut également se faire en promenant un animal de compagnie. La marche convient surtout aux personnes qui aiment sortir. Sa pratique est particulièrement recommandée quand il fait beau.
La prise de complémentaire au CBD optimisera les effets bénéfiques des 6 exercices partagés dans cet article. Les bienfaits procurés par les produits à base de cannabidiol n’ont plus de secret pour personne.
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