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aliments efficaces contre le stress

Les aliments réconfortants pour aider à réduire le stress

Les vertus antistress de certains aliments aident à mieux gérer cette situation particulière durant laquelle on se sent tendu et fatigué. Une personne stressée a aussi tendance à avoir des sauts d’humeur et des troubles du sommeil. Parfois, il lui arrive même de manquer d’appétit. 

Tout le monde peut être confronté à des moments de stress dans la vie. Pendant cette période, on est souvent tenté de consommer des produits qui semblent réconfortants, mais qui produisent pourtant l’effet inverse. C’est pourquoi il est préférable de connaître les aliments qui aident vraiment à se sentir mieux lorsque l’on se sent stressé. Nous allons les découvrir tout de suite.

Les 6 aliments très reconfortants et efficaces contre le stress

Le chocolat noir

Riche en magnésium, le chocolat compte parmi les principaux aliments réconfortants en situation de stress. On le préfère noir parce qu’il contient beaucoup moins de sucre sous cette forme. Bien qu’essentiel à l’organisme, ce dernier est à éviter quand on le retrouve dans les produits industriels et transformés. Au lieu d’aider le consommateur, il ne fera qu’aggraver son état.

Le miel

Contenant des oligo-éléments et ayant un effet calmant sur le système nerveux, le miel s’utilise aussi pour réguler l’humeur. Il peut facilement remplacer le sucre dans la plupart des recettes. Lorsque l’on a une fringale, on peut en mettre un peu sur du pain. En plus de rendre moins anxieux, cet aliment naturellement sucré est excellent pour la santé.  

La tisane

Depuis la nuit des temps, on s’en sert pour réduire le stress. Elle élimine en même temps le gras, une substance qui affecte aussi l’humeur. Par exemple, la tisane au CBD aide à se relaxer rapidement. De plus, l’effet de l’infusion au chanvre dure pendant des heures. Pour encore plus d’efficacité, elle peut être associée à d’autres plantes telles que :

  • Le tilleul ;
  • La verveine ;
  • La fleur d’oranger ;
  • La mélisse ;
  • La camomille.

À voir : Comment infuser des fleurs de CBD ?

La banane

Avec ses vertus relaxantes, la banane compte parmi les fruits à privilégier quand on stresse beaucoup. Sa consommation a non seulement un impact positif sur l’humeur, mais elle aide aussi à mieux dormir. Elle est surtout riche en :

  • Vitamine B6 ;
  • Potassium ;
  • Magnésium ;
  • Acides aminés.

Les agrumes

Les agrumes comme la mandarine et la bigarade ont le pouvoir de calmer les angoisses et de rééquilibrer le système nerveux. Elles sont tout aussi efficaces pour lutter contre les insomnies et en venir à bout des états anxieux. Il convient de savoir par ailleurs que l’orange est plutôt connue pour ses effets apaisants et sédatifs. 

Le beurre de cacao

Transportant l’oxygène dans l’organisme, les protéines figurent aussi dans la liste des produits réconfortants pour aider à réduire le stress. Et le beurre de cacao en contient beaucoup. De plus, il réduit de manière efficace le taux de cholestérol dans le sang du consommateur. Sous forme d’huile de massage, il aidera plus vite à regagner de l’énergie et à moins stresser. 

De la même manière que le beurre de cacao, l’huile de CBD aide à combattre l’anxiété et à faire disparaître divers symptômes du stress :

  • Mal être ;
  • Nervosité ;
  • Fatigue ;
  • Comportement dépressif.

Durant un examen, elle permet même d’optimiser la concentration, en plus de favoriser la relaxation. En effet, elle fera partir toute angoisse qu’elle ait été déclenchée par un choc émotionnel, physique ou psychologique.

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