Nogle mennesker har svært ved at falde i armene på Morpheus, selv efter at have set en lang tv-serie. Andre mangler søvn på grund af tidsforskelle, som får dem til at gå sent i seng. Mange mennesker er ude af stand til at falde i søvn hurtigt om natten, på trods af et hektisk livstempo. At sove godt giver dig dog mulighed for at lindre hverdagens stress og komme op i godt humør.
Dem, der er en del af det, skal starte med at stoppe med at overdrive det med fester om aftenen, spise en afbalanceret kost og anvende disse små tips til hurtigt at falde i søvn. Tanken er primært at forbedre aftenrutinen.
Forbered dit værelse til at sove bedre
Det er altid bedst at ventilere dette rum så meget som muligt et par timer før du går i seng, for eksempel ved at åbne vinduet. Når skodderne er lukket, er det lige så vigtigt at sprøjte "cocooning-rummet" med æterisk olie: lavendel, appelsinblomst, CBD ... vi er forkælede med valg. På vores CBD butik du finder vores cbd olie søvn med melatonin formidabel til at falde i søvn på et øjeblik 😉!
Ligeledes skal du få en vane med at tage en pyjamas på, der passer til årstiden. Det er nødvendigt at dække ordentligt til om vinteren og at klæde sig let om sommeren for at undgå sved i timerne efter. Under alle omstændigheder er det bedre at vælge hyggelagner og en kvalitetsmadras, som hjælper med at undgå rygsmerter. Før du lukker øjnene og slapper af i musklerne, er det tilrådeligt at lægge dig ned i en behagelig stilling under svagt lys.
Ryd dit sind
Når en person ikke kan falde i søvn 20 minutter efter at have gået i seng, er det bedre for dem at rejse sig og ikke tvinge noget. Hun kan for eksempel skrive sine tanker ned i en notesbog (eller i en dagbog). Det vil gøre det lettere for hende at finde løsninger på de problemer, hun stødte på på arbejdet. Også at lave en liste over alle de opgaver, hun planlægger at udføre den næste dag, vil også hjælpe hende med at rense sindet. Det er også en god idé at have det sjovt med at huske navnene på nye mennesker, du har mødt i løbet af dagen, eller nye ord, du har lært.
Det er lige så interessant at læse en god roman (med papirsiderne og ikke i Kindle- eller EPUB-format). Når du deltager i denne aktivitet, anbefales det at undgå blåt lys fra digitale enheders skærme så meget som muligt, når du sover. Dette overstimulerer hjernen, hvilket forstyrrer rytmen af melatoninproduktionen.
At læse : Bekæmp stress med naturlig CBD
Slap af så meget som muligt
Hvis du deler sengen med din elskede, behøver du ikke lave et par saltomortaler. Hormonerne frigivet (endorfiner) under seksuel aktivitet har til formål at reducere niveauet af angst. At tage et varmt bad giver dig også mulighed for at slappe af og slappe af i kroppens muskler.
Efter at have udført en yogasession og indtaget stillinger, der bidrager til sedation, hjælper det også med at starte nogle vejrtrækningsøvelser med at slappe af. For eksempel indebærer 4-7-8 teknikken at trække vejret dybt og langsomt i et jævnt tempo. Denne mirakelmetode er et af de bedste tips til hurtigt at falde i søvn. Lad os tage en afslappende nat, som en tredjedel af franskmændene, der lever med søvnforstyrrelser, leder efter.
Gennemgå livsstil
De, der er fristet til at indtage koffein for at holde sig vågne, bare for at finde ud af slutningen af filmen, de har ventet længe på at udgive, bør lade være med at gøre det, hvis de forventes at falde i søvn inden for de næste 4 timer, da hurtigst muligt. Det ville være bedre at drikke varm mælk eller urtete tilsat CBD cannabidiol, for eksempel vores Sweet Dreams infusion, 30 minutter før du kaster dig i tæppet. Verbena og kamille er også blandt de mest populære bedstemors råd til at falde hurtigere i søvn.
Hvis det er muligt, bør du vende tilbage i seng på samme tidspunkt hver dag (gerne tidligt), for at regulere døgnuret. Som en påmindelse gentages søvncyklusser i 60 til 120 minutter. Overgangen til slow-wave-søvn (indsovning) tager kun et par minutter, når du ikke lider af søvnløshed.
At læse : CBD-søvnløshed: sov bedre og forbedre søvnen med CBD
