Vous vous sentez constamment fatigué, au bord du burn-out ? C’est ce qu’on appelle couramment un surmenage. Celui-ci se caractérise par un état d’épuisement, souvent associé à une fatigue intellectuelle ainsi qu’une perte d’énergie physique. Alors concrètement, quels sont les principaux symptômes de l’épuisement ? Comment détecter les signaux d’alerte du burn-out ? Qu’il soit physique ou émotionnel, on vous dit tout !
Les symptômes physiques du surmenage
En période de surmenage, il est courant de ressentir des douleurs diffuses, des tensions musculaires ou un mal de dos constant. D’autres symptômes du surmenage, tels que des vertiges ou des maux de tête, peuvent survenir. Ce trouble entraîne aussi des problèmes de sommeil, avec la difficulté à trouver le sommeil et à se détendre. De ce fait, il n’est par rare de constater une baisse de la forme physique avec des difficultés à gérer son emploi du temps habituel.
Par ailleurs, vous pouvez repérer un épuisement avec une hypertension ou avec des troubles alimentaires relatifs au stress ou à l’anxiété. Ceci génère une perte ou une prise de poids importante. Le sentiment de mal-être associé au surmenage provoque aussi des troubles digestifs, ou encore des ulcères gastriques. Des problèmes cutanés, de type eczéma et psoriasis, peuvent aussi se manifester.
Tous ces symptômes de l’épuisement doivent vous inciter à consulter, dès que possible, votre médecin généraliste. Une aide psychologique peut également être envisagée afin de traiter la fatigue liée au surmenage.
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Les symptômes du surmenage mental
Vous ressentez une sensation d’irritabilité accompagnée d’idées noires ? Vous avez une mauvaise image de vous-même ? Cette fatigue mentale génère des problèmes de concentration avec un sentiment de découragement face aux tâches quotidiennes.
Un surmenage professionnel occupe constamment l’esprit, avec des difficultés d’organisation et des pertes de mémoire fréquentes. Il devient difficile de discuter avec votre entourage familial ou professionnel. Peut-être même que votre consommation d’alcool est plus élevée qu’à la normale. Cet état d’épuisement mental est le plus souvent lié à une trop importante charge de travail ou à la pression hiérarchique, ce qui vous déprime et vous angoisse de plus en plus.
Vous l’aurez compris, ces symptômes de l’épuisement s’affichent de véritables signaux d’alerte qu’il n’en faut pas prendre à la légère. Il est essentiel de s’écouter, prendre du temps pour soi, faire du sport, et se ressourcer pour prévenir ces troubles.
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