Plus d’un tiers des Français éprouvent quelques difficultés à s’endormir. C’est ce que montre une étude de l’Institut national de la santé et de la recherche médicale (Inserm). Certains se réveillent plusieurs fois dans la nuit sans arriver à se recoucher. D’autres souffrent d’insomnies. Pour le reste, le sommeil n’est en aucun cas réparateur.
Comment bien se concentrer, se relaxer et bien dormir ? L’équipe de CBD Dundees rappelle souvent que le CBD a vocation à améliorer la qualité du sommeil, mais elle fournit aussi d’autres astuces. Voici les cinq meilleures applications pour dormir, téléchargeables (gratuitement ou non) sur Play Store ou sur Apple Store. C’est parti !
White Noise Lite
Lorsque le nourrisson peine à faire ses nuits ? Il suffit de lui faire écouter les sons relaxants de White Noise Lite qui masquent les nuisances sonores émises par l’environnement. Bébé ne risquera pas de se réveiller même avec les portes qui grincent ou le robinet qui ne cesse de couler.
Pour ceux qui en ont assez des acouphènes qui donnent l’impression d’entendre des bruits de carillon, les bruits blancs produits par l’application gratuite leur seront d’une grande aide. Un chat qui ronronne, un train qui passe, des vents doux… on a l’embarras du choix. Le volume pourra être réglé selon qu’il est question de faire une sieste ou de se réveiller du bon pied.
À lire : Top 10 des plantes naturelles pour dormir
Namatata
Les personnes dépressives et particulièrement anxieuses peuvent compter au quotidien sur l’outil Namatata, qui propose 10 à 20 minutes de méditation. Les séances permettront également à celles qui vivent un burn out de tenir le coup.
Ceux qui recherchent des séances de méditation ou de yoga pour enfant tomberont aussi sur la bonne application mobile. Ils apprécieront également le fait que les musiques soient téléchargeables. Elles pourront être défilées une fois dans :
- Le métro ;
- Un parc public ;
- Une salle d’attente.
Relax Melodies
Bruits de cascades, ASMR pour dormir, musique relaxante… plus de 160 sons sont proposés par cette sympathique application de Play Store. En fermant les yeux, les plus inspirés seront transportés dans l’univers que leur imagination a choisi pour eux. D’autre part, ceux qui souffrent de migraines à cause du manque de sommeil peuvent tester Relax Melodies.
Le petit plus de cette technologie ? Il permet d’écouter des histoires (non pas à dormir debout, mais dans les bras de Morphée). Les mélodies jouées accompagneront aussi ceux qui prévoient de pratiquer quelques exercices de respiration ou de relaxation pour retrouver le sommeil. Chacun peut concevoir sa propre liste de lecture sans oublier d’activer la minuterie.
À lire : Les meilleurs astuces pour dormir rapidement facilement !
Sleep Better
Massivement téléchargée par les mobinautes, l’application pour sportifs Sleep better d’Adidas facilite également l’endormissement. Même en mode avion, toutes les fonctionnalités continueront de marcher.
En entrant dans les détails, l’outil analyse le sommeil de ceux dont le cycle circadien a été déréglé en raison des nombreux voyages à l’étranger. Il en est de même pour ceux qui travaillent à des horaires décalés. Les statistiques affichées par Sleep Better donnent une idée précise de la qualité de leurs nuits. Notons qu’il est possible d’y renseigner les habitudes (alimentaires ou autres) qui influeront sur le métabolisme de l’utilisateur.
Lampe de nuit
Façonnée par l’entreprise Danlu Studios, l’application Lampe de nuit s’inspire de la chromothérapie. En guise de rappel, les ondes émises par chaque couleur produisent des effets différents sur l’organisme. L’écran peut diffuser des couleurs fluorescentes, froides ou chaudes, en fonction des circonstances.
Il servira aussi bien de lampe de nuit que de chevet. De la même manière que toutes les applications pour dormir, il faudra régler la minuterie avant de se mettre au lit. Inutile de laisser le téléphone allumé durant toute la nuit.
À lire : CBD Insomnie : mieux dormir et améliorer le sommeil avec le CBD
